Yin Jooga

MIS SEE ON? SAAME TUTTAVAKS!

  • YIN JOOGA – see on praktika, mis ideaalselt vastab meie aja nõudmistele. Täna, kui me kõik oleme väga väsinud stressist, kiirusest, survest ja pingest, paluvad meie hinged ja kehad vaikust, voolamist, pehmust, aeglust ja sügavust. 
  • YIN JOOGA on praktika neile, kes eelistavad pehmemat, rahulikumat, küllastavamat ja maandavamat, kuid samas sügavat joogat, et tasakaalustada oma keha, meel ja hing.
  • YIN JOOGA – see on jooga aeglasem teraapiline vorm. 
  • YIN JOOGA poosid on palju passiivsemad ja neid võetakse enamasti istudes või põrandal lamades.
  • YIN JOOGAS ei ole päikesetervitust, planku või sõdalase asendit.  Selles praktikas peaaegu puuduvad püsti seistes tehtavad aktiivsed dünaamilised poosid.  
  • Oma olemuselt on YIN jooga naiseliku energia avaldumine tegevuse kaudu: voolav ja pehme, kuid samas tugev ja sügav.
  • See lubab endasse süüvida, lõõgastab ja vabastab ning aitab meil oma keha peenemal tasandil tunda ja kuulata.
  • Selle praktika mõju meelele ja närvisüsteemile on samaväärne meditatsiooniga.
  • YIN JOOGA ainulaadsus seisneb selles, et asendisse tuleb ilma pinge ja surveta lõdvestuda, lubades kehal pehmeneda.
  • YIN asendites viibime tavaliselt 2-3, aga vahel ka 10 minutit. Nendel poosidel on sama efekt, mis meditatsioonil – meie meel läheb yang seisundist (meesenergia, loogika, kaalutlus, tegutsemine) yin seisundisse (naisenergia, intuitiivsus, lepitamine, teadmine).

Yin Jooga aitab sul:

FÜÜSILISEL TASANDIL

  • lõdvestada pinges lihaseid, eemaldada kehast blokeeringuid ja lukustusi
  • sidemete ja kõõlustega tegelemise kaudu tugevdada liigeseid ning suurendada keha paindlikkust ja liikuvust
  • tasakaalustada hormoone
  • arendada kehateadlikkust ja kontrolli oma keha üle
  • õppida enda eest hoolitsema ja suhtuma endasse säästvalt ja armastavalt
  • lahti saada väsimusest ja pingetest

EMOTSIONAALSEL TASANDIL

  • saavutada teadlikkust ja harmooniat
  • joondada emotsionaalseid ja vaimseid seisundeid
  • olla iseendaga, mida loetakse paljude tänapäeva inimeste jaoks luksuseks 
  • luua sügavamat sidet oma sisemise minaga
  • parandada keskendumis- ja tähelepanuvõimet
  • rahustada meelt
  • vähendada stressi taset

YIN JOOGA kohta loe rohkem

YIN JOOGA on suhteliselt uus joogasuund, kuid selle lätted on iidsete võitluskunstide õpetustes ja taoistliku jooga praktikas.

YIN JOOGA on taoistliku jooga omamoodi võsu: selles praktiliselt puudub dünaamika (aktiivne meesenergia yang) ning see on üles ehitatud staatilistele poosidele ja pikkadele ühest asendist teise üleminekutele (naiselik yin energia).

Yini ja Yangi erinevus, mis avaldub YIN JOOGAS

  • Dünaamiline yang jooga (meesenergia) tugevdab lihaseid, arendab keha jõudu ja tasakaalu.
  • Yang jooga turgutab ja annab energiat.
  • Voolav yin jooga (naisenergia) mõjutab sidemeid ja kõõluseid. Selle tulemusel muutuvad liigesed tugevamaks ning keha muutub paindlikumaks ja liikuvamaks. 
  • Yin jooga lõdvestab, rahustab ja lepitab.

Joogatunni jaoks on vaja:

  • rahulikku keskkonda
  • mugavat sportlikku riietust
  • veepudelit
  • stuudios on olemas matid ja pleedid